包羅萬象 健康包 身體告訴你啥時應喝水
包羅萬象
身體告訴你啥時應喝水
2016-04-05

 

身體一旦缺水,就會慢慢“罷工”,
嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。
當你感到口渴時再補水卻是為時已晚。
幸運的是,身體會給你留下各種線索,暗示你需要補水了。
美國“發現問題”網站為你總結了10個缺水的標誌。


嘴唇乾裂
缺水最開始就會表現為嘴唇乾裂、吞咽困難。


忽然疲勞
身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍,
兒童則表現得不如往常活潑,忽然變安靜。
如果大量喝水後還口渴,可能是腎上腺疲勞導致,
這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。


8小時沒上廁所
便秘和排尿困難是兩個常見的缺水症狀,
如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所,
有時還伴有抽筋等,就說明他們身體缺水。


臉紅
如果沒有運動或曬太陽,皮膚卻經常微微發紅,就是身體缺水的徵兆。
同樣,皮膚乾燥脫屑也是慢性缺水的表現。
此時除了喝水之外,還需要適當在臉部及身體上噴些補水產品。


頭疼
許多頭疼都是缺水導致的,如果你感覺有些頭疼,
不必急忙拿出止痛藥,不妨先喝杯水緩解。


呼吸急促
就同動物口渴會劇烈喘息一樣,人缺水的時候也會表現出呼吸困難,
有時還會心跳加快,此時應及時補充水分,否則會增加心臟病發病率。


注意力不集中
缺水會使大腦缺血,進而導致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。
如果經常這樣,並呈逐漸加重的趨勢,就必須引起重視,儘快到醫院就診。


噁心
如果你感覺噁心、沒胃口,也表明你身體缺水了。
這通常也是孕婦缺水的重要表現。


❥易怒或抑鬱
如果你發現自己不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火,
此時急需一杯水來解救自己,同時還要配合適當的休息,
讓身體及情緒慢慢接受水分的調節。


皮膚水腫
按住或捏起皮膚,鬆開後不能迅速恢復原狀,說明皮膚水腫,
身體缺水,這也是醫生來驗證病人是否缺水的方法之一。


尿色深
觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準確的標準。
如果尿液呈暗黃色、較混濁,說明你嚴重缺水。


❥需要提醒的是,缺水後補水別操之過急
應小口慢慢喝,以免引起身體的排斥。
尤其是嬰兒,一次只能喂一茶匙。
一旦缺水發展為嚴重腹瀉,伴隨嘔吐、發燒、大便出血等,
單純補水不能解決問題,應及時就醫。

健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊,非醫療單位




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