包羅萬象 健康包 《女人40最青春》「腸道乾淨,人就顯得年輕」的原因
包羅萬象
《女人40最青春》「腸道乾淨,人就顯得年輕」的原因
2016-04-05




對女性而言,便祕是最大的敵人,因為便祕會招致肥胖和老化。

食物長時間滯留在大腸及小腸內,使得排便時所需的水分被腸壁吸收掉了,演變成糞便不易排出的狀態,這就是便祕。

如果糞便一直停留在大腸裡,毒素便可能隨之產生,並且被腸壁吸收、流入血液中,進而使各個器官的運作變差。長時間滯留在腸道內的糞便會愈來愈腐敗,進而分解出有害物質,再經由血液讓有害物質行遍全身。

這些有害物質會引發頭痛、暈眩、噁心的症狀,甚至還有口臭。有害物質被分解之際所產生的氣體,讓肚子感覺發脹。

有的人屬於突發性的便祕,但我認為「習慣性便祕的人」應該也不少。習慣性便祕的人,主要是因為腸道處於慢性活動力下降的狀態,因此也代表了基礎代謝力下降。

換言之,便祕是老化速度加快的警訊。

小腸是負責吸收營養的器官。一旦糞便滯留在小腸的時間拉長,小腸就會吸收糞便裡的養分。原本早就該排出體外的多餘熱量,因為這時被身體吸收,所以便祕也就成了肥胖的原因。

但是,便祕是女性朋友大敵的原因,不只限於會導致肥胖而已。

「該出去的東西沒有完全排出去」,新陳代謝和自律神經也就無法正常運作,並且會導致荷爾蒙失調。以上多種情況交雜出現後,皮膚的血液循環跟著變差,進而引起成人的青春痘、皮膚粗糙乾燥等問題。


(圖片/網路)

對於便祕問題置之不理,就會像上述情況一樣,讓身體由內而外受到不良影響,一步步走向老化,所以千萬不能輕視便祕問題。

想要克服便祕,需要透過飲食、營養補給品等,多方攝取能夠促進腸道蠕動的食品。

營養補給品的部分,可以攝取益生菌類的營養補給品。益生菌是能對健康帶來良好作用的微生物,可以整理腸道環境,促進腸道的活動。

益生菌的代表,包括了乳酸菌及比菲德氏菌、納豆菌。請從平常就多多攝取富含乳酸菌的醱酵食品,例如納豆、味噌、米糠醬菜之類,並且再搭配乳酸菌的營養補給品,如此一來,腸道環境就能獲得相當的調整了。

附帶一提,每次排便過後,腸道環境便又恢復到原來的狀態,所以乳酸菌必須每天補充。
另外我還推薦天然寡醣,因為寡醣能增加腸道裡的乳酸菌和比菲德氏菌。而且寡醣的熱量是砂糖的一半以下,所以能用寡醣取代砂糖,以甜味劑而言,寡醣也是相當不錯的選擇。

除此之外,維他命B1也是強而有力的幫手。維他命B1一旦不足,負責調整腸道蠕動的自律神經就會衰退。

以食材而言,豬肉、菠菜、芝麻等食物裡,都含有豐富的維他命B1,將這些食材和大蒜、葱、韭菜一起攝取的話,維他命B1就更能有效地被體內吸收。但是由於維他命B1不耐熱,所以如果烹調加熱的時間過久,維他命B1就會流失,這時就需要用營養補給品補充。

採取上述方式來治療便祕,基礎代謝力自然就能提升,當基礎代謝力一提升,排便也就變得正常了。

正因為有以上的相輔相乘效果,所以「腸道乾淨,人也就顯得年輕」。

 

 


資料來源:http://mamaclub.com/learn/%E3%80%8A%E5%A5%B3%E4%BA%BA40%E6%9C%80%E9%9D%92%E6%98%A5%E3%80%8B%E3%80%8C%E8%85%B8%E9%81%93%E4%B9%BE%E6%B7%A8%EF%BC%8C%E4%BA%BA%E5%B0%B1%E9%A1%AF%E5%BE%97%E5%B9%B4%E8%BC%95%E3%80%8D%E7%9A%84%E5%8E%9F/

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