包羅萬象 包漂亮 日本美人營養師告訴你!「瘦不下來的」五個錯誤節食法【前篇】
包羅萬象
日本美人營養師告訴你!「瘦不下來的」五個錯誤節食法【前篇】
2016-04-07

 

就算是包得緊緊的冬季,「想要再瘦一點」這是可少女們的永遠的課題呢!但是想要簡單瘦這種天真的想法還是早早捨棄掉會比較好呢。為了讓減重完美成功,本文特定請教了日本的知名作者,同時也是日本美女營養管理師的浅野まみこ小姐,哪些是沒有效果的錯誤節食法。

 

■1:不吃甜食節食法

「減重的時候絕對不能吃甜食!」有沒有這樣想過呢? 浅野小姐指出「“甜食是減重的天敵”這種話其實無關緊要,就算不在自己和甜食間築一道高牆也無所謂」、「要吃甜食的話盡量在早上。甜食中含有的糖分不只會成為提供身體活力的能量來源,也會幫助腦的活性化。吃甜食的最佳時間帶是正午12點前,推薦在早晨養成吃甜食或是下午茶的習慣。」

只要遵守以上規則,在某種程度來說等於吃甜食沒關係,這是不是讓人高興的資訊呢!

 

 

■2:不吃肉的節食法

「吃肉會胖……」很容易會有這種想法,但是肉類是促進新陳代謝不可或缺的一環。

「幫助新陳代謝的維他命B群大部分都在肉類或是魚類中,蔬菜只含有少量。維他命B群中,只能靠肉類和魚類來攝取的是維他命(B12)。不只是作為蛋白質的來源,對於維持胺基酸的平衡也很有幫助,想要維持強健的肌肉的話也是必須的營養素。」

不吃肉類或魚類,只吃由碳水化合物組成的菜色的話會造成維他命B1不足,身體就會感到疲勞。

「為了消除疲勞又攝取更多的碳水化合物的話,只會讓維他命B1更不足…要注意不要引起這個惡性循環喔!」

 

■3:不攝取碳水化合物的節食法

 

 

為了讓減重能早點得到效果而考慮「不攝取碳水化合物!」的人其實意外地不少吧? 這很明顯是錯誤的想法。

「就算是在減重期間,也不能不攝取米之類的碳水化合物(糖類)。特別是玄米、雜穀米、全麥或加入麩的麵包,這種褐色的食物中含有豐富的維他命、礦物質和食物纖維,並且口感佳,只需要少量就能得到飽足感,能幫助減重。」

另外還能讓減緩血糖的上升,並且阻止身體囤積過多的脂肪。請各位讀者要好好吃飯呢!

 

文章來源:http://biranger.tw/archives/3802

回上頁