包羅萬象 包漂亮 日本美人營養師告訴你!「瘦不下來的」五個錯誤節食法
包羅萬象
日本美人營養師告訴你!「瘦不下來的」五個錯誤節食法
2016-04-05

 

在食欲勃發的秋冬中一不小心就吃過量,「回過神的時候就變胖了……」有這種情況的讀者們,是否慌慌張張地開始進行絕食減重計畫呢?

日本知名作者 營養管理師的浅野まみこ小姐請教不小心就會做的錯誤節食法。各位讀者是不是也在進行這類的錯誤減重呢?

單品節食法

可以省去麻煩的熱量計算的單品節食法。番茄配頻果、蛋、蒟蒻……。一定誰都有這種經驗呢。但是浅野小姐指出,單品節食法會是讓最多人受到挫敗的一種節食法。

「多吃小分量單品的減重法的目標是快速瘦身,因此只會成為健康惡化和復胖的原因。例如,食物纖維豐富且低熱量的高麗菜或蒟蒻、寒天為主的節食法雖然可以改善便秘,但卻會讓身體轉變成寒性體質,代謝速度減慢。」

就算改變料理方式,還是停止只吃單品的節食法比較好。

 

 

短時間內減重

節食會遇到最大的挫折就是無法如願的瘦下來吧?

「為什麼不能照我想的順利瘦下來呢,這是因為心裡預想著應該可以在短時間得到成效的緣故。預想能在一週內、三天內等超短時間內得到效果的人,會因為一開始減得太用力,卻得不到想要的效果大受挫折而後繼無力。」

如果真的想要成功減重,就不要心急慢慢地讓體重降下來,不要太勉強。根據浅野小姐的說法「雖然各人體重不同而有所差異,但推薦一個月最多減少2kg左右即可」所以盡量不要為自己設下一週內要瘦N公斤這種不切實際的目標,以一個月、兩個月、一年為單位來計畫吧!

「要點就是不要覺得自己是正在節食。改變飲食和生活習慣的結果,請想成自己會在不知不覺間就瘦下來」淺野小姐說。不要勉強自己也不要太過貪心才是節食成功的秘訣呢!

浅野小姐的著作的書當中,有許多用不要太勉強自己也不要太貪心的想法來讓節食時減少挫折感而能持續進行的內容,也是本書的特徵。

有了它的話不用勉強自己就能持續節食了呢!想著「今年的冬天絕對不要變胖!」的讀者千萬不要錯過!

 

文章來源:http://biranger.tw/archives/3806

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